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一、活動(dòng)方法　　人在戲水時(shí)，人體與水充分接觸，會(huì)消耗許多熱量，一些運(yùn)動(dòng)量較大的戲水活動(dòng)促使肌肉發(fā)揮很大作用，所以戲水運(yùn)動(dòng)后會(huì)給人一種身心舒暢的疲勞感。另外，一些戲水活動(dòng)，特別是低溫深水游泳需要較好的技術(shù)和體質(zhì)。對(duì)初次下水的客人要特別注意。二、注意事項(xiàng) (1)游泳前要進(jìn)行身體檢查，患有嚴(yán)重心臟病、肺病、腎臟病、中耳炎、鼻炎、嚴(yán)重沙眼、皮膚病、精　神病、癲癇病的人，不宜參加游泳。 (2)女子有月經(jīng)期間不宜參加游泳。 (3)發(fā)燒、頭痛、傷風(fēng)感冒或病剛好，以及餓肚子、飯后、身體過(guò)于疲勞、大量出汗后、喝酒后，均不　宜游泳。 (4)游泳前先作準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身各器官、系統(tǒng)得到活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)后用水洗洗臉、撩撩手臂、澆澆脖　子、拍拍胸、擦擦兩腿。 (5)合理確定游泳時(shí)間。初學(xué)游泳人，在水中不宜停留太長(zhǎng)。一般15～30分鐘或稍長(zhǎng)一些時(shí)間，就要上　岸休息，曬曬太陽(yáng)。總的時(shí)間不要超過(guò)2?3小時(shí)。 (6)游泳后的整理活動(dòng)。游泳完畢后，應(yīng)該把全身的水擦干。　　放松跑步，做幾節(jié)體操，使身體暖和，肌肉放松，以利于消除疲勞，防止感冒。天氣較涼時(shí)，應(yīng)先穿好衣服。然后再進(jìn)行活動(dòng)。　　游泳后滴些眼藥水，防止眼病。

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中國(guó)國(guó)際體育用品博覽會(huì)專(zhuān)題

2013中國(guó)田徑協(xié)會(huì)場(chǎng)地器材裝備委員會(huì)田徑場(chǎng)地建設(shè)行業(yè)發(fā)展研討會(huì)

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